عضله

تا به حال پیش آمده حین یا بعد از تمرین دچار گرفتگی یا تیر کشیدن ناگهانی عضله شوید؟ شما در حال انجام یک ست اسکوات پرشی یا شنا رفتن هستید که ناگهان عضله‌ای به طرز وحشتانکی درد می‌گیرد. عده‌ای عبارت گرفتگی عضله و اسپاسم عضله را با هم استفاده…

عضلات تنها برای آقایان نیستند، بر این اساس مکمل‌های ورزشی هم تنها برای آقایان ساخته نشده‌اند. امروزه ورزشکاران آماتور و حرفه‌ای در سراسر دنیا برای افزایش عملکرد ورزشی خود به مصرف مکمل‌های ورزشی سالم و استاندارد گرایش پیدا کرده‌اند تا حدی که…

اگر به دنبال رشد عضلانی و تقویت عضلات هستید، ورزش به تنهایی نمی‌تواند کاری برای‌تان انجام دهد. در واقع شما با تغذیه ناکافی و نامتناسب نمی‌توانید به درستی از تمرینات جواب بگیرید. وقتی صحبت از تقویت عضلات می‌شود و تنها یک کلید برای از بین…

پودر‌های مکمل پروتئین برای افزایش حجم عضله، ریکاوری سریع، تأمین منابع از دست رفته ریز مغذی‌ها و التیام آسیب‌ها بعد از تمرین برای هر ورزشکار حرفه‌ایی و آماتور مفید و مؤثر است. اما قیمت این مکمل‌ها و از همه مهمتر تنوع زیاد در شرکت‌های تولید…

گرفتگی عضلانی یک مشکل عضلانی بسیار شایع بوده که بسیاری افراد با آن مواجه می‌شوند . همزمان با حرکت دادن دستها و پاهای خود، عضلاتمان متناوباً منقبض و منبسط می‌شوند. منقبض شدن غیر ارادی یک ماهیچه و یا الیاف (فیبرهای) عضلانی را «اسپاسم یا…

چمباتمه بزنید و بروید روی پل ورزش هایی برای تناسب و تقویت عضلات سرینی عضلات «گلوتئوس» یا «سرینی» نیز مانند هر عضله دیگری در بدن به ورزش نیاز دارند تا تناسب و زیبایی بدن حفظ شود... چمباتمه : اما تمرین‌های عضلات سرینی فقط برای داشتن ظاهر…

معرفی ورزش هایی که ضررش بیشتر از فایده‌اش است معرفی ورزش : وقتی صحبت از ورزش می‌شود، معمولا به یاد فواید آن می‌افتیم. اگرچه آثار مفید ورزش برکسی پوشیده نیست، اما ورزشی سودمند است که با توجه به ساختار عضلانی اسکلتی و در نظر گرفتن…

ورزش‌های قدرتی مفیدند یا مضر ؟ بخش دوم ورزش سنگین، ممنوع! ورزش‌های قدرتی بخش دوم : ورزش‌ها و تمرینات قدرتی به خودی خود بد نیست و مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما دردسر وقتی شروع می‌شود که فرد تصور می‌کند هر چه وزنه سنگین‌تری را انتخاب کند،…

در این مقاله قصد داریم تمرینات ورزشی را بشما آموزش دهیم که به کمک آن بتوانید پاهایی قوی و عضلانی با سایز، قدرت و استقامت بسیار بالا داشته باشید. مطمئناً در مجلات و کتاب‌ها با انواع مختلفی از اینگونه تمرینات که مخصوص بزرگ و عضلانی کردن…

افرادی که از مشکلات تنفسی رنج می برند، با محدودیت های زیادی در فعالیت های روزانه شان مواجه اند. یکی از ورزش هایی که می تواند کمک قابل توجهی به بهبود علائم چنین بیماری هایی کند، تای چی است. در این مطلب فواید ورزش تای چی را بخوانید تا بیشتر…