ورزش

عمدتا تمرینات چشم یکی از آن چیزهای ساده ای است که تعداد کمی از مردم آن را انجام می دهند اما همین تمرینات می توانند به طور چشمگیری به حفظ بینایی کمک کنند. این ده تمرین ده دقیقه بیشتر زمان شما را نمی گیرد، آنها را امتحان کنید. به مدت…

با افزایش رفاه اجتماعی، گسترش امکانات بهداشتی و درمانی و افزایش طول عمر به علت بهبود شاخصه های اقتصادی، فرهنگی و اجتماعی بیماری های دوران سالمندی بیش از هر زمان دیگر در کشورهای جهان شیوع پیدا کرده است. جامعه ایران که طی ۳ دهه اخیر نیز با…

ورزش های زیر نمونه ورزش کششی برای بهبود درد شانه هستند، با انجام این حرکات در طول روز درد شانه را از خود دور کنید. 1- ورزش ساده شانه چرخش شانه باعث رفع فشار از عضلات شانه و آرامش آن ها می گردد. به جلو خم شوید و یکی از دست های خود را…

هرنی دیسک می‌تواند واقعاً عذاب آور باشد. هرنی دیسک که معمولاً به نام فتق دیسک کمر نامیده می‌شود، پارگی یا بیرون زدگی صفحه‌ی بین مهره‌ای در ستون فقرات است. وقتی این صفحه، پاره شده یا بیرون می‌زند، به اعصاب ستون فقرات فشار وارد کرده و درد…

طناب زدن یکی از ورزش‌های هوازی است. این ورزش با کمترین هزینه بیشترین نتیجه را می‌تواند نصیب‌تان بکند. کافیست یک طناب داشته باشید و روی سطح مناسبی مشغول به انجام حرکت طناب زدن شوید. اما روش صحیح طناب زدن چطور؟ طناب زدن نه تنها برای افزایش…

ورزش می‌تواند به تخفیف علائم بیماری MS کمک کند. اما بسیار مهم است که برای موفق شدن، احتیاط‌های لازم را در یک برنامه‌ی ورزشی در نظر بگیرید. نکته‌ی مهم اینکه ورزش می‌تواند به تخفیف علائم MS کمک کند. اما بسیار مهم است که برای موفق شدن، …

مچ دست لزوماً در اول لیست عضلاتی که افراد دوست دارند به نمایش بگذارند نیست. بسیاری از افراد بر روی عضلات جلو بازو، سینه، شکم و یا دیگر عضلات زیبای بدن تمرکز می کنند. به هر حال نباید عضلات مچ دست را به فراموشی سپرد. پس برای تقویت مچ دست و…

آرتریت یا آرتروز باعث التهاب و درد مفاصل بدن می شود. برای کاهش درد آرتروز مفاصل می توان تحت نظر پزشک از دارو، فیزیوتراپی، ورزش های خاص و حتی یک رژیم غذایی مناسب استفاده کرد. ورزش هایی برای دست ها، مچ و بازو انگشتان خود را به هم برسانید.…

تلاش برای مدیریت دیابت بدون فعالیت‌های جسمانی مانند اجرای یک خواننده بدون میکروفون است! در ورزش‌های درازمدت مشاهده شده است که حساسیت سلول‌ها به انسولین افزایش می‎یابد. این امر در بهبود وضعیت دیابت بخصوص در افراد غیروابسته به انسولین بسیار…

ورزش داژبال (وسطی، توپ در وسط) ورزشی است که بازیکنان آن شامل 7 نفر است که 4 بازیکن اصلی و 2 بازیکن ذخیره و یک سرپرست را شامل می شوند. قوانین و مقررات ورزش داژبال و شرایط حضور در مسابقات: تعداد هر تیم 7 نفر،  شامل 4 بازیکن اصلی، 2…