مرور برچسب

هوازی

تقویت عضلات بازوها و شانه با ۲۰ روش

امروزه بازوهای چاق و افتاده مشکل بسیاری از افراد است. به طور کلی تقویت عضلات بازوها و شانه بسیار سخت است ، اما در این مقاله ۲۰ نکته را به شما معرفی می‌کنیم که با کمک آنها می‌توانید در مدت زمانی کوتاه بازوهای خود را خوش‌فرم، ظریف و زیباتر…

ورزش آیروبیک یا هوازی و فواید آن

ورزش آیروبیک یا هوازی و فواید آن ورزش آیروبیک ، ورزش و فعالیتی است که بتواند تپش قلب فرد را افزایش دهد. ورزش ایروبیک، دستگاه تنفسی و قلب را قوی می کند. بسته به قدرت بدنی، هر شخص می تواند مدت طولانی تر و تمرینات سنگین تری انجام دهد تا سریع…

ساده ترین روش برای تناسب اندام

تناسب اندام با ساده ترین روش ساده ترین روش برای تناسب اندام  : یكی از شاخصهای مهم موفقیت و توسعه یافتگی یك كشور، داشتن جامعه‌ای سالم است. امروزه به دلیل افزایش گاهی مردم از بهداشت ، سلامتی و كوتاه شدن زمان كار در بیشتر…

تأثير ورزش بر زايمان آسانتر

از آنجايي که زندگي بشر به سوي ماشيني شدن پيش مي رود و تحرک بدني در طول روز کاهش يافته ،سلامتي انسان به مخاطره افتاده است. افزايش تعداد سزارين و زايمان هاي سخت يکي از مواردي است که گاهي به کاهش فعاليت بدني مادران در دوران بارداري نسبت داده…

هفت قدم برای سلامتی بانوان

هفت قدم برای  سلامتی بانوان رژیم غذایی مناسب: هفت قدم برای  سلامتی بانوان  :  مصرف مواد غذایی مفید را سر لوحه تغذیه خود کنید و میزان کالری دریافتی خود را محاسبه کنید. با حذف تنقلات مضر و چربی های اشباع شده و جایگزین کردن سبزیجات،…