مرور برچسب

عضلات

درمان کشیدگی کشاله ران

عضلات زیادی در ناحیه لگن و ران وجود دارند. این عضلات مسئول حرکات مفصل لگن در جهات مختلف هستند. گاهی اوقات این عضلات بر اثر ضربه و یا به دنبال فعالیت‌های شدید بدنی دچار کشیدگی می‌شوند و در حالات شدید ممکن است پارگی‌های میکروسکوپی در این…

درمان قوز پشت با ورزش

قوز نکن! صاف بشین. اگر به دوران کودکی خود فکر کنید شاید به خاطر بیارید که بزرگ‌ترها همیشه به بچه‌ها تذکر می‌دادند که درست بنشینید تا به قوز کردن عادت نکنند. اما امروزه قوز کردن یکی از چالش‌های بسیاری از والدین با فرزندانشان است، قوز کردن…

روش صحیح درازنشست

درازنشست را چگونه انجام دهیم؟ درازنشست سبب بهبود عملکرد فرد در فعالیت‌های روزمره و ورزشی می‌شود از مهم‌ترین فواید درازنشست می‌توان به تقویت عضلات ناحیه شکم اشاره کرد. درازونشست سبب بهبود عملکرد فرد در فعالیت‌های روزمره و ورزشی می‌شود.…

فواید بارفیکس و آموزش صحیح حرکت آن

فواید بارفیکس و آموزش صحیح حرکت بارفیکس چگونه است؟ انجام بارفیکس برای خیلی‌ها نوعی “آزمون” فیتنس محسوب می‌شود؛ یعنی شاخصی برای مهارت و چالاکی ورزشی که زیربنای یک تمرین خوب است که می‌توان با کمک آن نمایش خوبی از خود ارائه داد. خیلی‌ از…

بهترین حرکت برای تقویت عضلات شکم

آیا میان‌تنه‌ی قوی دارید؟ کرانچ معکوس می‌تواند قدرت میان‌تنه‌ی‌تان را به مرحله‌ی بعدی برساند و شکم‌تان را شش تکه کند. بعد از تنها ۱۲ تکرار، سوزشی در شکم‌تان احساس خواهید کرد که با پلانک و رول‌اوت و سایر تمرین‌های استقامتی میان‌تنه به سختی…

درمان گرفتگی عضلات بعد از ورزش

گرفتگی عضلات معمولا یک روز بعد از انجام حرکات ورزشی به وجود می آید‎. اگر برای مدت زمان طولانی ورزش نکرده اید و یا به تازگی یک فعالیت بدنی جدید شروع نموده اید، احتمالا بعد از تمرین، درد و گرفتگی عضلات را تجربه خواهید کرد. گرفتگی عضلات…

تقویت عضلات بازوها و شانه با ۲۰ روش

امروزه بازوهای چاق و افتاده مشکل بسیاری از افراد است. به طور کلی تقویت عضلات بازوها و شانه بسیار سخت است ، اما در این مقاله ۲۰ نکته را به شما معرفی می‌کنیم که با کمک آنها می‌توانید در مدت زمانی کوتاه بازوهای خود را خوش‌فرم، ظریف و زیباتر…

با بادی پامپ خوش اندام شوید

ورزش بادی پامپ ، ورزشی هوازی-قدرتی است كه در سال 1991 توسط فيليپMills ابداع شد. اين ورزش شاخه‌ای از  ايروبيك است اما تفاوت آن با ورزش‌های صرفا ايروبيك اين است كه تمرينات با وزنه هم در آن گنجانده شده‌اند. این ورزش، یک ورزش پرهیجان و گروهی و…

واریس چیست و چرا به واریس پا مبتلا می شویم؟

واریس ،خطوط بنفش رنگ یا برجستگی های طنابی شکل است که در پی نارسایی وریدها یا همان سیاهرگ های سطحی اندام تحتانی ایجاد می شود . منظور از نارسایی وریدی آن است که گردش خون به سمت قلب به درستی انجام نمی شود . در وریدهای پا ،دریچه های…

وقتی زیاد می نشینیم چه بلایی سر بدن خود می آوریم

وقتی زیاد می نشینیم چه بلایی سر بدن خود می آوریم وقتی زیاد می نشینیم : عمدتا بزرگسالان، حدود ۸ ساعت از روز را در وضعیت نشسته سپری می‌کنند. چه پشت میز بنشینید یا روی نیمکت، خطرات نشستن بیش از حد، شوخی نیستند. شاید عمل نشستن بی ضرر بنظر…