مرور برچسب

شنا

استخر و شنا در بارداری

آیا می‌توانم در دوران بارداری شنا کردن را شروع کنم؟ آیا اگر پیش از بارداری شنا می‌کرده‌ام، در بارداری می‌توانم به آن ادامه دهم؟ آیا می‌توانم در دوران بارداری از آب استخرهایی که کلر دارد، استفاده نمایم؟ آیا در دوران بارداری از مایو (لباس…

آموزش شنای پروانه

شنای پروانه دومین شنا از نظر سرعت دربین چهارنوع شنای اصلی می باشد. این شنا درسال های 1930 از تحول شنای قورباغه سنتی بوجود آمد. در سال 1956 این شنا به طور رسمی وارد مسابقات المپیك شد. اولین مرحله تحول شنای قورباغه ابداع مرحله خروج دست از آب…

آموزش شنای کرال سینه

حرکات پا کرال سینه گام اول: بهتر است آموزش شنای کرال سینه را از تمرینات پا زدن در این شنا آغاز کنید و بدین منظور در کنار استخر بنشینید و با قرار دادن دستها در پشت بدن بر روی زمین پاها را صاف و کشیده از زمین بلند کنید. در این حالت با حفظ…

آموزش شنای قورباغه

شنای قورباغه یكی ازچهار نوع شنای اصلی است که احتیاج كمتری به صرف انرژی نسبت به شنای كرال سینه دارد و كندترین نوع شنا بین چهار نوع شنای اصلی است. این شنا برای مسافت های طولانی مناسب است. شنای قورباغه هم جهت شنا كردن در دریا و هم در موقع نجات…

تقویت عضلات بازوها و شانه با ۲۰ روش

امروزه بازوهای چاق و افتاده مشکل بسیاری از افراد است. به طور کلی تقویت عضلات بازوها و شانه بسیار سخت است ، اما در این مقاله ۲۰ نکته را به شما معرفی می‌کنیم که با کمک آنها می‌توانید در مدت زمانی کوتاه بازوهای خود را خوش‌فرم، ظریف و زیباتر…

11 تمرین کارآمد برای تقویت ریه

هیچ مدرک علمی وجود ندارد که تایید کند، تمرینات ورزشی می تواند به ریه های شما کمک کند! اما… تمرینات تأیید شده توسط متخصصان وجود دارد که انجام آنها می تواند منجر به تقویت بافت های تشکیل دهنده اطراف ریه و جلوگیری از تنگی یا گرفتگی نفس در شما…

انواع ورزش برای مبتلایان به آسم

ورزش برای مبتلایان به آسم می تواند یک چالش محسوب شود چون برخی از فعالیت های ورزشی سبب تشدید علائم آسم مانند خس خس ، سرفه ، تنگی نفس و ... می شوند . در برخی افراد هم این علائم تنها هنگام انجام ورزش رخ می دهد که به آن آسم ناشی از ورزش می…

شنا کردن همراه کودکان برای امنیت بیشتر

شنا کردن همراه کودکان برای امنیت بیشتر شنا کردن در دریا، دریاچه، استخر، پارک‌های آبی یا بازی در اطراف استخر و حوض، تهدیدی جدی برای سلامت کودکان است. غرق شدن دومین علت شایع مرگ و میر کودکان کوچک‌تر از 14 سال است و به همین دلیل باید خیلی…

کالری‌های سوزانده شده :شنا کردن در مقابل دویدن

شنا کردن و دویدن هر دو از ورزش‌های محبوب به شمار می‌روند. اگر تردید که کدام یک می‌تواند کالری بیشتری بسوزاند، این مقاله می‌تواند شک و تردید شما را برطرف کند. هنگامی که از ورزش‌های قلبی و عروقی سخن به میان می‌آید، شنا کردن و دویدن فوراً به…

نشانه های سالم بودن استخر شنا

تابستان است و هزاران نفر از مردم برای رها شدن از گرما به استخرهای شنا پناه می برند .از آن جا که این مکان ها عمومی هستند و افراد با سطح بهداشت های متفاوت در آنجا جمع می شوند، استخر به یک مکان بالقوه آلوده تبدیل می گردد. نکات بسیاری وجود…