تغذیه

قبل و بعد از ورزش چه بخوریم بهتر است؟ تغذیه در ورزش یکی از مهمترین مسائلی است که شما ورزشکاران باید به آن توجه ویژه ای داشته باشند، خصوصاً تغذیه قبل و بعد از ورزش چرا که یک برنامه ورزشی مناسب و تمرینات سخت به تنهایی نمی تواند عامل موفقیت…

نوع تغذیه قبل از تمرین روی عملکرد شما و نتیجه تمرین تأثیر زیادی دارد. شما می‌توانید بدون توجه به برنامه‌های غذایی، قبل از تمرین هر نوع غذایی را که دوست دارید بخورید اما انتظار نداشته باشید که برنامه تمرینی شما نتیجه ای مطلوب و دلخواه شما را…

فرقی نمی‌کند که اول راه جوانی هستید یا به سن میانسالی رسیده‌اید یا کم کم گرد پیری روی موهایتان نشسته است، چون تغذیه سالم همیشه و همه وقت حرف اول را در تامین سلامت عمومی می‌زند. با این حال هر سنی مقتضیات تغذیه‌ای خاص خود را دارد و در هر دوره…

تفاوت پروتئین حیوانی و گیاهی در چیست؟ کدام بهتر است؟ وقتی پای صحبت تفاوت پروتئین حیوانی و گیاهی به میان می‌آید؛ طرفداران هر کدام با معرفی فواید آن‌ها سعیدر بهتر جلوه دادن نوع پروتئین مصرفی‌شان دارند، اما کدام نوعت پروتئین در نهایت مفید…

در صورت وجود سابقه آلرژی به تخم مرغ یا صدف در خانواده، بهتر است آن‌ها را در دوران شیردهی از رژیم غذایی خود حذف کنید. آلرژی به سفیده تخم مرغ، در میان نوزادان و کودکان رایج است. تغذیه در دوران شیردهی به عنوان یک مادر در دوران شیردهی…

از یک سالگی به بعد آیا می دانید که تغذیه کودک باید حاوی چه مواد مفیدی باشد؟ حوالی یک‌سالگی، کودک باید از 6 گروه غذایی اصلی یعنی گروه نان و غلات، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت و تخم‌مرغ و حبوبات و گروه میوه‌ها و گروه سبزی‌ها استفاده کند…

دو هفته اول ماه نهم: از ماه نهم به بعد به غذای کمکی نوزاد می توان حبوبات (عدس، ماش یا جوانه آن ها یا آرد حبوبات) را اضافه کرد. دو هفته دوم ماه نهم: آب میوه (از میوه های فصل)، از یک قاشق مرباخوری آب ساده و سالم شروع  و کم کم به چند قاشق…

دو هفته اول ماه هشتم به غذای کمکی نوزاد در ماه هفتم، زرده تخم مرغ(سفت شده)، اضافه می گردد. به این ترتیب که روز اول به اندازه یک نخود از زرده را در کمی آب جوشیده یا شیر مادر نرم و حل کرده و به شیرخوار داده، سپس مقدار آن به نصف زرده در روز…

هفته اول ماه هفتم شروع غذای کمکی نوزاد با فرنی و آرد برنج است که روز اول از یک قاشق مرباخوری در روز شروع شده و کم کم به مقدار دفعات آن اضافه می شود. طرز تهیه فرنی: برای تهیه فرنی، ابتدا نصف لیوان شیر پاستوریزه را به مدت 20 دقیقه…

به طور معمول هر ماه باید به اندازه یک سانتی متر به قد موها افزوده شود اما ریزش مو، موخوره، کمبود برخی از ویتامین ها و عدم مراقبت صحیح از موها باعث می شود مو به اندازه کافی رشد نکند. اگر به هر دلیلی ریزش مو داشته باشید احساس می کنید…