هنر نه گفتن
یکی از راه های تقویت اعتماد به نفس، مهارت نه گفتن است . در شرایط بازیچه شدن، باید قاطعانه پاسخ منفی بدهید. این امر نیاز به تمرین دارد.
مدتی آگاهانه تمرین کنید برایتان عادت می شود.
10 لباس را پرو کردید، نپسندیدید؟ قاطعانه به فروشنده نه بگویید.
اگر به مجلسی نامناسب دعوت شدید، نه بگویید و نروید.
اگر به شما سیگارتعارف شد، نه بگویید و نگیرید.
اگر دوست ندارید الان بازی کنید، به دوست خود نه بگویید و …
نه گفتن ، بی ادبی و بی احترامی شما را نمی رساند. شما خیلی محترمانه نه می گویید و به مقصود خود نائل می شوید. نگویید به فلانی برخورد! اگر “نه” محترمانه شما به او بر می خورد، یعنی او از شما توقع دارد که بازیچه خواسته های او باشید.
مراقب باشید غیر محترمانه و بی ادبانه نه نگویید؛ ضمن آنکه به هیچ وجه از نه گفتن خود، عذرخواهی هم نکنید.
در هر حال بازیچه نشوید. بازیچه شدن در دیگران نسبت به شما رفتاری متوقعانه و عشقی ارباب رعیتی ایجاد می کند. مراقب باشید که دکوراسیون، رودربایستی، شرایط، محیط و اطرافیان شما باعث بازیچه شدن شما نشوند.
محبوبیت یک فرد بازیچه، کاملا مقطعی است و کم کم کارهای او نزد دیگران شکل یک وظیفه به خود می گیرد و این حالت، حالتی قابل ترحم است و عشق واقعی را برنمی انگیزد. بازیچه ها در نظر دیگران، افرادی بی هویت و حتی احمق می آیند.
عشق واقعی و تحسین و ستایش قلبی شما به سوی کسانی سرازیر است که در حین کمک به دیگران، به نیازها و منش خود، عشق می ورزند و احترام می گذارند، قاطعیت رفتاری دارند و هر وقت که لازم باشد قادرند بی پرده و بی پروا نه! بگویند.
البته این بدان معنا نیست که به دیگران خدمت نکنید و برای دیگران کاری انجام ندهید؛ بلکه می بایست در برنامه روزانه خود جایی و زمانی را برای کمک به دیگران اختصاص دهید؛ اما آنچه در اینجا مورد بحث است این است که کمک شما نباید به شما لطمه بزند و به قیمت نادیده گرفتن خود تمام شود.
استثنا در قانون نه گفتن
نه گفتن فقط یک استثنا دارد و آن در مورد والدین است. شما باید حتی الامکان به والدین خود پاسخ مثبت بدهید.
التماس نکنید:
یکی از شکننده ترین رفتارها التماس است. التماس به دیگران، عزت نفس شما را پایین می آورد و روحتان را می آزارد. به هیچ عنوان از کسی، چیزی، وضعیتی یا موقعیتی را با التماس نخواهید.
وقتی از دوستتان می خواهید با هم به سینما بروید، بگویید: موافقی فردا شب با هم به سینما برویم.
و پاسخ اول او پاسخ آخر شما باشد. اگر پاسخ منفی داد؛ مدام التماس نکنید که : بیا دیگر… چرا نمیایی….تو را به خدا بیا……نه نگو…
این مکالمه اگر به پاسخ مثبت دوست شما هم بینجامد، اعتماد به نفستان را سرکوب کرده است.
منبع: اعتماد به نفس در 10 روز، م. حورایی