هفته دوازدهم بارداری

در هفته دوازدهم بارداری ، طول جنین به حدود 4/5 سانتی متر و وزنش به حدود 14 گرم رسیده است. چشم ها و گوش های فرزند شما در جای خود قرار گرفته اند.

از این هفته صفرا شروع به ترشح می کند. ناخن های نازک انگشتان دست و پا کمی رشد می کنند. طناب های صوتی جنین تشکیل می شوند. کلیه های جنین شروع به کار کرده اند و می توانند به دنبال بلع مایع آمنیون آن را به صورت ادرار دفع کنند.

روده های جنین در داخل شکم جنین قرار می گیرند. زیرا از این هفته فضای کافی در داخل شکم برای آن ها ایجاد شده است.

با پایان هفته دوازدهم، شما وارد سه ماهه دوم بارداری می شوید. از این پس احتمال سقط جنین کاهش پیدا می کند.

رژیم غذایی متعادل را رعایت کنید تا دچار اضافه وزن یا کاهش وزن نشوید.

یکی از شایع ترین مشکلات دوران بارداری، نفخ بیش از حد است. با خوردن غذا در دفعات بیشتر و مقدار کمتر و نیز نخوردن حبوبات، پیاز، غذاهای سرخ کردنی و شیرینی جات می توانید نفخ را کاهش دهید.

همچنان که سن بارداری شما افزایش پیدا می کند، اندازه رحم و جنین بیشتر می شود و در نتیجه به معده مادر فشار می آید که باعث رانده شدن اسید معده به مری خواهد شد. برای بهتر شدن این حالت به نکات زیر توجه کنید:

بلافاصله بعد از خوردن غذا دراز نکشید.

طوری بخوابید که سرتان بالاتر از تنه قرار بگیرد تا برگشت اسید معده کمتر شود.

سعی کنید غذاهای بسیار سبک در دفعات زیاد میل نمایید.

از مصرف محرک ها مثل قهوه، شکلات و غذاهای پرادویه پرهیز کنید.

از خوردن غذاهای نفخ آور(مثل حبوبات خیس نشده، کلم، میوه های ترش و …)پرهیز کنید.

از مصرف غذاهای تند و ترش و پر ادویه بخصوص فست فودها اجتناب کنید.

خوردن عرقیات گیاهی مثل گزنه و پونه، برای بهبود این وضعیت به شما کمک خواهد کرد.

بلافاصله بعد از هر وعده غذا، از خوردن میوه اجتناب کنید و به عنوان میان وعده میوه بخورید.

تغذیه این هفته:

کندر به دلیل داشتن خاصیت تقویت حافظه در این دوران برای جنین شما مفید است. از ابتدای این هفته تا پایان هفته سیزدهم، روزانه به اندازه یک عدس کندر میل کنید ولی به افرادی که در مناطق خشک و کویری زندگی می کنند، توصیه می شود از خوردنان پرهیز کنند.

در این هفته ها ممکن است سوزشی را در معده و شکم خود احساس کنید که ناشی از این تغییرات هورمونی است. برای بهبود این وضعیت، از خوردن غذاهای چرب و سرخ شده و فست فودها اجتناب کنید و در صورت امکان، مقدار وعده های غذایی را کم حجم تر کنید و تعداد آن را افزایش دهید.

توصیه های معنوی این هفته:

سوره دهر را با توجه به معانی آیاتش تلاوت کنید.

منابع:

حاملگی هفته به هفته، دکتر علیرضا منجمی

نه ماه چشم انتظاری، سارا سادات هاشمی پور. زیر نظر دکتر محمد پور فخاران

ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.