راه طبیعی برای کاهش فشار خون در 5 دقیقه

کاهش سریع “فشار خون بالا” برای حفظ جان فرد مبتلا با راه و روش طبیعی ممکن است. درست است که داروها در این زمینه خوب عمل می کنند ولی بدون دارو هم می توان فشار خون را کاهش داد.

راه طبیعی برای کاهش فشار خون در 5 دقیقه

بیماری فشار خون یا کشنده ی خاموش شناخته می شود این یک اختلال قلبی عروقی است که تعداد بیشماری از افراد، در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد به طوری که طبق بر آورد های صورت گرفته شده، 78 میلیون آمریکایی از ابتلا به فشار خون رنج می برند.

تقریبا 16 میلیون از آنها ناشناخته باقی می مانند و تشخیص داده نمی شوند؛ مشکل بزرگ این است که ناشناخته ماندن بیماری، درمان را به مشکل می اندازد، باعث افزایش ریسک حمله ی قلبی، ضربان قلب و یا بیماری های جدی دیگری می شود به همین دلیل، بالا بردن اطلاعات خود در مورد فشار خون و عواملی که باعث کاهش آن می شوند، حائز اهمیت است؛ در حالی که فشار خون بالا به دلیل مشکلات سلامتی جدی که زندگی فرد را به خطر می اندازد، قابل کنترل نمی باشد، فشار خون خود را به ثبات برسانید.

در این بخش قصد داریم یکی از روش های مشهور چینی ها برای کاهش سریع فشارخون تنها در 5 دقیقه را به شما آموزش دهیم پس با ما همراه شوید.

فشار خون چیست؟

فشار خون، فشاری است که برای قلب ضروریست تا خون شما را از طریق شبکه ی سرخرگ، سیاهرگ و مویرگ ها از قلب به سمت اعضای بدن شما پمپاژ کند.

کاهش سریع فشار خون

انقباض نرمال قلب:

ضربان قلب در بزرگسالان هنگام فعالیت تقریبا 120 و در حالت استراحت 80 می باشد، فشار خون در حالت انقباض، در بالاترین حالت بالغ بر 140 و انبساط قلب در پایین ترین عدد بالای 90 می باشد این امر هنگامی که سرخرگ و مویرگ ها که نقش تنظیم جریان خون را در بدن دارد، باریک می شوند اتفاق می افتد وقتی آنها منقبض می شوند، قلب شما باید بیشتر تلاش کند تا خون بدن شما تامین شود، این امر باعث به وجود آمدن فشار خون می شود.

جنبه ی آزار دهنده، این است که این بیماری با هیچ علائمی همراه نیست و این باعث میشود که ریسک پیشرفت مشکلات جدی این بیماری بدون پی بردن به آن بیشتر شود فقط گاهی اوقات باعث به وجود آمدن تپش در سر و یا سینه، سرگیجه، خستگی و علائم دیگری که می تواند هشداری برای مشکلات دیگری باشد.

تا اینجا، دستپاچگی می تواند دلیل فشار خونی باشد که شناخته نشده است اما فاکتور هایی وجود دارد که بر ظاهر آن تاثیر می گذارد که شامل:

  • تاریخچه خانوادگی در داشتن فشار خون بالا
  • سن بالای 60 سال
  • رنج بردن از درجه زیادی از استرس، عصبانیت و یا خشونت
  • اضافه وزن زیاد یا چاقی
  • علاوه بر محصولات دخانیات، داشتن رژیم غذایی دارای درصد چربی اشباع شده زیاد می باشد. نوشیدن بیش از حد الکل و مصرف سیگار
  • کاهش سریع فشار خون بالا
  • خوردن غذا هایی مملو از سدیم
  • داشتن سبک زندگی بی تحرک
  • داشتن دیابت

چه کارهایی برای کاهش فشار خون می شود انجام داد؟

برای جلوگیری و کنترل فشار خون بالا، باید چک آپ دارویی منظمی برای تست میزان فشار خون خود داشته باشید اگر به راستی فشار خون شما بالا بود، شما باید به طور کامل سبک زندگی خود را برای تثبیت فشار خون خود تغییر دهید.

  • مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید
  • مصرف نمک خود را محدود کنید
  • روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید
  • در رژیم غذایی خود چای گیاهی و آبمیوه را اضافه کنید
  • و از خوردن غذا هایی که دارای درصد چربی زیادی هستند، امتناع کنید
  • غذاهایی که با مگا 3 غنی شده اند، استفاده کنید
  • اسید های چرب
  • کاهش وزن
  • دوری از الکل و دخانیات
  • تمرین تکنیک های ریلکسیشن

علاوه بر بالا بردن تمرینات ورزشی، یک متد کهن چینی وجود دارد که در 5 دقیقه باعث کاهش فشار خون شما می شود.

متد کهن چینی بر اساس ارتباط انرژی بین نقاط فشار متفاوت در اعضا و بدن شما است، این تمرین طبیعی، شامل وارد کردن فشار در سه نقطه خاص به منظور پایین آوردن فشار خون خود در چند دقیقه است.

خط بین نقطه اول تا دوم

از خط اول تا دوم شامل انتهای لاله ی گوش تا ترقوه می شود، یک فشار ملایم، هنگامی که دست خود را در طول این خط قرار داده اید وارد کنید، این حرکت را 10 مرتبه به مدت 3 دقیقه در دو طرف گردن خود انجام دهید.

نقطه ی سوم

بعد از وارد کردن فشار در مرحله اول، نوک انگشت خود را دقیقا در جهت خلاف عمل قبل، نیم اینچ از سمت لاله گوش خود در امتداد بینی فشار دهید، ماساژ ملایم و با دقتی در دو طرف انجام دهید، این تمرین هنگامی که شرایط شما به سمت استرس و یا فاکتورهای احساسی دیگری متمایل می شود، تاثیر به سزایی دارد.

منبع: www.pezeshk.us

ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.